Методы психотерапии, широко используемые при лечении больных с тревожными состояниями, паническими приступами, депрессией.

В основе поведенческой психотерапии лежит намеренное предъявление больному условного раздражителя, который, например, напоминает ему о первом приступе паники (многолюдное место, сильный шум). Со временем эта реакция (панического страха, стремление спрятаться в доме) становится привычной, а затем ослабевает или полностью исчезает. Любое событие (например, с больным не разговаривает коллега по работе) может приводить к усилению симптомов депрессии и снижению самооценки. Психотерапия заключается в устранении отрицательного мышления и заниженной самооценки (больной считает, что он глуп, некрасив). Больного просят вспомнить событие, которое спровоцировало подавленное настроение. После этого ему объясняют, что коллеги не разговаривают с ним потому, что он все делает правильно, выглядит хорошо, у него все в порядке.

Борьба с циклом развития панических атак.

Почему нас мучают страхи? Испытывая внутренний конфликт, Вы находите трудным найти решение. Следовательно, чтобы помочь себе выпустить некоторые из ваших сдерживаемых чувств, Вы воплощаете их на некоторый внешний объект. Страхи могут быть результатом психотравмы, которая произошла у больного с фобией.

← страх или фобия

тревога →

← паника или бегство от страха - острая неожиданная вспышка страха, сопровождаемая физическими симптомами и мыслями о смерти

Боритесь не со страхом, а с его интенсивностью. Чем больше борется человек, желая избавиться от этих навязчивых мыслей, тем более они овладевают им. Как ни парадоксально, но лучший способ по-настоящему избавиться от страха – это признать, что вам бывает страшно, и научиться жить с этой мыслью. И вскоре вы заметите, что интенсивность страха или страхов постепенно снижается. Физическая активность и физкультура резко снижают избыток стрессовых гормонов и вызывают не только мышечную релаксацию, но и уменьшают проявления страха.