Эксклюзивные материалы студентам Рефераты, курсовые, дипломные
Из исходного положения лежа на спине.
1 – поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по пола- вдох. Вернуться в исходное положение- выдох.
2 – руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки- выдох. Возврат в исходное положение- вдох
3 – левую руку положить на грудь, правую- на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании. При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки передней стенки живота, при выдохе- опускаются вниз.
Из исходного положения лежа на левом боку.
4 - левая рука выпрямлена верх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх- вдох, согнуть правую ногу и, прижимая правой рукой колено к груди, выдох
5 - поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову- выдох
6 – отвести прямую правую руку вверх и назад- вдох, вернуться в исходное положение- выдох
7 – отвести обе ноги назад- вдох, согнуть обе ноги, подтягивая колени ближе к груди- выдох.
Исходное положение- стоя на четвереньках
8 – поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками- выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой
9 – поднять левую прямую руку в сторону вверх- вдох, возврат в исходное положение- выдох
10 – сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот- выдох, возврат в исходное положение.
Смотрите также
Предупреждение распространения в РФ заболевания, вызванного ВИЧ-инфекции
ВИЧ-инфекция, подобно пожару, охватила сейчас почти
все континенты. За необычайно короткое время она стала проблемой номер один для
Всемирной организации здравоохранения и ООН, оттеснив на в ...
Лечебная физкультура
при заболеваниях органов пищеварения
Болезни системы пищеварения занимают существенное
место в клинической медицине. Заболевания органов пищеварения часто поражают
людей наиболее трудоспособного возраста, обусловливая высокий ...
Синдром поликистозных яичников современная трактовка термина и принципы диагностики и лечения
Актуальность проблемы поликистоза яичников
(ПКЯ) определяется большой распространенностью этой патологии и ведущим ее проявлением
– бесплодием. ПКЯ объединяет различные по патогенезу, но ...