Эксклюзивные материалы студентам Рефераты, курсовые, дипломные
Одним из важнейших компонентов сбалансированности питания является получение с пищей (или дополнительно с фармакологическими препаратами) соответствующего количества витаминов и минеральных веществ. Следует отметить, что приведенные в таблице 3 показатели в 1,5-2 раза превышают данные американских авторов, что очевидно связано с характером питания и качеством продуктов в США.
Таблица 3: Суточная потребность спортсменов различных видов спорта в витаминах (в мг).
|
Вид спорта |
С |
В1 |
В2 |
В3 |
В6 |
ВС |
В12 |
РР |
А |
Е | |
|
Гимнастика, фигурное катание |
120 |
3.5 |
4 |
16 |
7 |
0.5 |
0.003 |
35 |
3 |
30 | |
|
Легкая атлетика, спринт, прыжки |
200 |
3.6 |
4.2 |
18 |
8 |
0.5 |
0.008 |
36 |
3.5 |
26 | |
|
Бег на средние и длинные дистанции |
250 |
4 |
4.8 |
17 |
9 |
0.6 |
0.01 |
42 |
3.8 |
40 | |
|
Марафон |
350 |
5 |
5 |
19 |
10 |
0.6 |
0.01 |
45 |
3.8 |
45 | |
|
Плавание, водное поло |
250 |
3.9 |
4.5 |
18 |
8 |
0.5 |
0.01 |
45 |
3.8 |
45 | |
|
Тяжелая атлетика |
210 |
4 |
5.5 |
20 |
10 |
0.6 |
0.009 |
45 |
3.8 |
35 | |
|
Борьба, бокс |
250 |
4 |
5.2 |
20 |
10 |
0.6 |
0.009 |
45 |
3.8 |
30 | |
|
Игровые виды спорта |
240 |
4.2 |
4.8 |
18 |
9 |
0.55 |
0.008 |
40 |
3.7 |
35 | |
|
Велоспорт |
350 |
4.8 |
5.2 |
19 |
10 |
0.6 |
0.01 |
45 |
3.8 |
45 | |
|
Лыжный спорт – короткие дистанции Лыжный спорт – длинные дистанции |
210 350 |
4 4.9 |
4.6 4.4 |
18 18 |
9 9 |
0.5 0.55 |
0.008 0.009 |
40 40 |
3.6 3.5 |
40 40 | |
|
Конькобежный спорт |
200 |
4 |
4.4 |
18 |
9 |
0.55 |
0.009 |
40 |
3.5 |
40 | |
Смотрите также
Заключение
Способы оказания первой помощи различаются в
зависимости от вида перелома и состояния пострадавшего.
Главное не растеряться в трудной ситуации, легко
определить, перелом перед нами или ...
Гигиенические требования к местам занятий физической культурой
Гигиена, а также естественные
условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются
средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться
одни ...
Острый серозный периодонтит
Международные организации относятся к
числу наиболее развитых и разнообразных механизмов упорядочения международной
жизни. Заметное повышение активности международных организаций, равно как ...
